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海邊的卡夫卡(下)追加好評 博客來

博客來網路書店歡迎您 村上春樹2002年九月出版的全新長篇小說，分上下冊，原書總共八百多頁，可見是重博客來書店量級的代表作。日本未上市先轟動，畢竟這本書距離上一本長篇已經相隔近四年。這幾年村上作品陸續有英美歐洲俄國韓國中國版本出現，也都很快受到各地讀者的喜愛，在當地深化成不同樣貌的村上流行，這樣的待遇幾乎可以說是當代作家第一人。因此村上的新長篇幾乎是全世界等著出版，同時他自己也說經歷阪神地震與東京地下鐵事件衝擊後，自己也對日本有了不同看法，也使得老讀者更加期待這部小說。新書描寫四國鄉下的十五歲少年，因為成日待在圖書館而發生的奇特啟蒙經驗。書名有卡夫卡，村上表示這是他非常喜愛的作家，作品與卡夫卡的聯繫，則要看過小說由讀者自己體會。

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  作者： 村上春樹    新功能介紹
• 譯者：賴明珠
• 出版社：時報出版    新功能介紹
• 出版日期：2016/01/22
• 語言：繁體中文

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海邊的卡夫卡(下)追加好評

內容來自YAHOO新聞

3招頭部拱橋體操，解決按摩無法舒緩的痠痛

【早安健康／曾啟翔整理編輯】你是否長期以來飽受全身痠痛的困擾呢？即便經過按摩之後仍無法消除全身的緊繃感嗎？不妨試試看「頭部拱橋體操」，在按摩無法舒緩的情況下，能化解全身痠痛的一種體操。

這種體操能夠消除聚集在頭蓋骨、脊背部分的緊張，而能讓身體感到輕鬆起來。當內心焦躁不安、晚上睡不著覺、身體浮動無法鎮靜時，也能透過這種體操達到安定的效果。

頭部拱橋體操第一招：化解身體浮動、鎮靜情緒

作法：

１、躺在地上，手臂自然地伸直。

２、腳後跟著地，邊吸氣邊提高臀部及腿部。

３、即便吸氣很難受也忍耐，然後瞬間放下臀部（注意：還不能吐氣）。

４、停了一段時間後再吐氣，保持此姿勢3～5分鐘，此時骨盆就會慢慢移動。

頭部拱橋第二招：消除內心焦躁不安、幫助入眠

作法：

１、躺在地上，手肘和後腦勺貼在地上，並使力讓肩膀到背部浮起，並盡力吸氣。

２、吸足氣後，便將背瞬間放下（注意：還不能吐氣）。

３、和第一招一樣，此時還不能吐氣，過了一段時間後再吐氣，保持此姿勢3～5分鐘，此時骨盤會慢慢移動。

頭部拱橋第三招：消除背脊部分的緊張

效能：身體浮動且內心焦躁不安時，可消除從骶骨到頭蓋骨的脊背部分的緊張，而使身體感到輕鬆起來。

作法：

１、躺在地上，再使全身僅腳後跟、手肘、頭腦勺貼地，挺起身體呈現一個弓形的形狀。

２、吸足氣後，就快速放下背（還不能吐氣）。

３、吐氣，靜止3～5分鐘，此時骨盤就會慢慢移動。

頭部拱橋體操重點提示

１、落地後，要注意呼吸。

２、吐氣時機如果不對，會達不到體操的效果，如果失敗，就面對前方站起來，再做一次吧！

３、在所有下放身體的動作中，皆應要注意力道，以避免脊背部的損傷。可在進行體操時，於身體下方鋪放瑜珈墊緩衝地板的硬度傷害。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/3招頭部拱橋體操-解決按摩無法舒緩的痠痛-010135791.html

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