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每日主打做人像隻忍者龜，做事不吃虧：看透人性，懂得變通，做事就暢通新品主打

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商品訊息功能:

內容簡介: 泰戈爾：「少年忍辱負重，免得年老受氣。」

「金剛怒目，不如菩薩低眉。」聰明的人，懂得為人處世之道，更懂得安身立命的生存之道，他們像忍者龜一樣，懂得察言觀色、懂得變通。只要懂得變通，「曲徑」更能「通幽」，做事就能一路暢通。

博客來網路書店本書是一本教會讀者如何聰明做人、靈活做事的處世指南書。書中援引許多歷史小故事，來說明那些歷史上的名人，是如何做到「忍一時之氣，他日揚眉吐氣」及「匿強顯弱、明哲保身」，並且如何憑藉一張能言善道博客來網路書局的嘴，以柔克剛、說服別人的處世哲學，讓你從中汲取古人的經驗與智慧，從此做人左右逢源，做事不吃虧。所謂識時務者為俊傑、大丈夫能屈能伸，而做人像隻忍者龜，正是可以讓自己趨吉避凶、明哲保身的一種生存智慧。

本書特色

這是一本啟發讀者做人做事必須懂得靈活變通的權謀智慧書，可以讓讀者學會生存之道。

作者簡介

博客來書店賈倉平

大學文學系畢，曾任編輯、廣告公司文案。熱愛創作。

追求心靈自由，主張用全然舒展的身心，來看世界，接受來自世界各方面的訊息，藉以展開心靈的寬度與生命的深度，並深信唯有經過磨鍊的生命，才具有穩固的內在底盤。

編著有《不要被同一塊石頭絆倒兩次》、《生命永遠有另外的可能》、《做人像隻忍者龜，做事不吃虧》等書。博客來

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  作者： 賈倉平    新功能介紹
• 出版社：曼尼文化    新功能介紹
• 出版日期：2011/01/25
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

淺眠多夢睡不好？搖搖肩胛骨，好睡伸展這樣做

【早安健康／張維庭編譯】睡不好是家常便飯？壓力太大、手腳冰冷、肌肉痠痛，腦海裡思緒停不下來，總擔憂著隔天的事情，有睡眠困擾的人不僅難以入睡，還常有淺眠以及多夢的困擾，長久下來甚至會認為自己就是睡不好的體質，無法充分獲得休息也習以為常。然而不僅疲憊無法消除，睡不好還會造成頭痛、免疫力降低等各種困擾。透過幫助入睡的伸展操，不吃藥也能一夜好眠！

緊張、受寒與久坐導致身體僵硬 影響睡眠品質

睡眠是讓身心獲得休息、身體修復細胞，大腦重整記憶的時間，入睡後兩到三個鐘頭，大腦會釋放成長荷爾蒙，對於孩子生長、傷口修復以及肌膚的新陳代謝，都有很重要的作用。此外，免疫力也與睡眠息息相關，因此想要有健康的身體，好的睡眠是不可或缺的。

日本瑜珈老師森和世表示，伸展可有效舒緩肩膀僵硬，我們的肩膀會因為受寒、緊張以及長時間工作等等，而不自覺地緊縮，造成脖頸僵硬、胸口閉鎖，呼吸也變得短淺。不只是肩頸痛，還會造成焦慮以及血液循環不良，讓疲勞感遽增。透過伸展舒緩身體的僵硬緊張，可有效提升睡眠品質！

《好睡伸展這樣做》

這個動作能放鬆肩胛骨與背部，不只是伸展，擁抱還可以安撫辛苦一天的自己。不需要勉強，只要在感到舒適的狀態下伸展，確實完成動作即可，伸展的過程中，呼吸也同等重要。

STEP1.維持坐姿，將左手朝前伸出，在左邊腋下穿過右手，右手觸碰左邊肩胛骨。

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STEP2.左手也放到右邊肩胛骨。

STEP3.輕輕搖晃肩膀的同時，雙手手掌包覆左右的肩胛骨，抱住背部。

STEP4.維持姿勢盡可能伸展雙手手肘，大大的左右搖晃手肘，鬆開背部。視線從正前方轉往地板，背部打開的位置也會不同，因此開調整視線高低，鬆開想鬆開的背部位置。

STEP5.一邊大口吸氣，一邊將雙手手肘朝上抬，伸展側腹與腋下。

STEP6.一邊大口吐氣，一邊視線朝下垂到胸前，將雙手手肘和肩膀垂下。反方向也進行相同動作。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/淺眠多夢睡不好-搖搖肩胛骨-好睡伸展這樣做-070000267.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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