簡單的法則買東西
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內容簡介: 博客來書店
科技博客來使我們的生活更為豐富，
卻也使我們『豐富』到不舒服的地步。
在這個複雜的世界，簡單將是一種新興產業！博客來網路書店
博客來網路書局作者簡介前田約翰（John Maeda）日裔美國人，1966年生。他是世界知名的圖像設計師、視覺藝術家、電腦科技專家，也是MIT媒體實驗室的教授，教授媒體藝術與科學，培養出許多設計界與科技界的成功人士。他畢業自麻省理工學院電腦科學系與研究所，後來更取得筑波大學設計博士學位。橫跨藝術與科技雙領域的前田教授，開創了電腦FLASH動畫技術，也以新穎的視覺藝術作品震撼人心，曾在巴黎、紐約、倫敦、東京等地辦過多次個展。他曾獲獎無數，包括美國設計界最高榮譽史密森尼（Smithsonian）機構的國家設計獎、日本朝日設計獎、德國雷蒙洛伊（Raymond Loewy）基金會獎、戴姆勒克萊斯勒設計獎。
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- 作者： 前田約翰 新功能介紹
- 原文作者：John Maeda
- 譯者：黃秀媛
- 出版社：天下文化 新功能介紹
- 出版日期：2007/03/30
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
再睡一下反而更累！立即試試看8個解救睡不好撇步
【早安健康／林昕潔整理編輯】晚上失眠、睡不好，早上起床無精打采、疲憊不堪...如果一天是這樣開始的，感覺一定糟透了！但是，想對抗精神不濟，還是有許多好方法！美國博吉斯醫療中心（Borgess Medical Center）睡眠專家Alice Doe的8個小撇步，讓你充分利用所有的體力和精神，即使前一天睡不好，隔天依然精神飽滿！
4 自然光陽光也是傳遞「起床」訊息給懶洋洋大腦的方法之一。在日光燈照射的辦公室內，身體會失去感受時間及「何時該感到疲累」的能力。睡眠專家認為，早上起床後立刻照射自然光，能夠讓大腦覺得精神煥發。另外，一項2012年的研究也指出，人工照明和昏昏欲睡及某些認知功能表現較差有關。在最容易昏昏欲睡的清晨和下午，可以出門散步，讓大腦重新開機！5 別「貪睡」許多人聽到鬧鐘響了，就會下意識地按下「再睡一下」的按鍵，重複多次直到不得不起床。不過這個簡單的動作，卻會讓人更累！研究顯示，「再睡一下」的功能會把完整的睡眠時間分割成許多片段，而這些破碎的睡眠時間，卻無法讓人獲得充分的休息。Alice Doe建議，將鬧鐘設在真正需要起床的時間，並準時起床，才能獲得充足的休息。6 逼自己動一下只要數分鐘簡單的運動，就能讓人重新充滿活力！在一項研究中發現，從事較輕量的運動者，運動後疲累感減少的程度，比從事劇烈運動的人更多。運動能夠促進血液循環，進而提高專注力，因此在重要的會議或是筋疲力盡時，做些運動會有幫助。7 午睡只要小睡10分鐘，就能立刻提高認知表現和身體能量。只要遵守幾個原則就行：首先，別睡超過30分鐘。睡超過30分鐘會進入深層睡眠，若在這時醒來，反而會比小睡前更累。另外，太晚小睡也會打亂晚上的睡眠，因此小睡應早於晚上就寢前5小時結束。8 困難的事先做身體能量預算有限，所以要好好利用。研究指出，在起床一小時後，每個人都有2小時的「最佳狀態」時間，可以在這時候先處理困難的工作。另外，重大的決定應該留到休息足夠的時候再做。如果有無法避免的會議，可以在開會前做些簡單的運動，提升專注力。【延伸閱讀】 比咖啡更提神！降血壓就喝這杯，熱熱喝也能止咳 起床後做這件事，提神效果比咖啡還要好 別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式 資料來源：Prevention
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/再睡-下反而更累-立即試試看8個解救睡不好撇步-070000767.html
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