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內容簡介:

歷史舞台上最讓人恨得牙癢癢的角色──「小人」
分析他們的權謀詭計，洞察他們的城府心機，研究他們的生存之道。
瞭解小人，才能戰勝小人！

人們呼喚忠臣，忠臣卻多是命運坎坷；人們抨擊奸臣，奸臣卻多是逍遙自在。

本書是歷史上最早出現評述小人智慧的專著，作者長樂老的一生就是一部完整的小人活教材，他一生都在向人們展示官場不倒的秘訣，並實踐個人利益最大化的處世哲學。

小人不是「惹不起」、不可戰勝的，他們的行事是有跡可循、可以破解的，唯有洞悉其謀，才能有所防範！

1.小人經原典──「官場奇蹟」馮道（長樂老）總結人生經歷而成，原汁原味古文。

2.譯文──淺顯易懂的白話譯文，幫助讀者消除古文障礙。

3.釋評──分析講解原文涵義，深入掌握每句經典。

4.事典──一百多篇的歷史人物故博客來網路書店事實例，鑑古推今。

揚君子，而君子命蹇；斥小人，而小人逍遙……何也？一部《小人經》，道盡小人之秘技、人生之榮枯。它使小人汗顏、君子驚悚，實乃千年不二之異書也。——清．曾國藩

馮道，號長樂老，五代人。其一生為官三十一年，經歷了五朝十主，卻能高居相位二十餘年，創造了官史上罕有的奇蹟。馮道於官場左右逢源，生逢兵戈不息之亂世，竟似閑庭信步，被司馬光指為「求生害仁」。而這本《小人經》，乃是由其特殊人生經歷淬煉而成，從其涉及的利害關係和詭異程度看，我們所有的人都低估小人的智慧了。

古籍整理專家，曾國藩研究專家。曾注釋出版圖書《止學》、《小人經》（又名榮枯鑒）、《羅織經》、《守弱學》、《勢勝學》、《予學》、《厄學》、《權經》、《宦經》、《機遇學》、《度心術》、《人生攻守進退智慧書》等。

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  作者： 長樂老    新功能介紹
• 譯者：馬樹全
• 出版社：好讀    新功能介紹
• 出版日期：2011/03/30
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】中國大陸日前傳出1名男子為了女友而健身，連續「深蹲」1個小時之後，腹部、雙腿肌肉痠痛、尿液有如濃茶的顏色，就醫之後發現罹患橫紋肌溶解症。所幸及時就醫，目前已無大礙。「深蹲」是近來相當風行的健身運動，用來鍛鍊大腿肌肉，希望能練出緊實身材。不過，復健科醫師提醒，患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲；體重過重的民眾，則必須特別謹慎，量力而為。

進行深蹲等運動時，別忘了進行暖身運動，過程中以個人耐受性為主，切勿逞強。

長時間肌肉用力　恐導致橫紋肌溶解症

許多民眾為了創造緊實的身體曲線，經常使用各種健身運動方法來塑身，卻忽略了肌肉長時間維持同一姿勢，或者用力過度，肌肉組織受到破壞，可能會危害健康；橫紋肌溶解症就是其中之一，指的是骨骼肌(橫紋肌)有急速損傷，造成肌肉細胞壞死，細胞膜也受到破壞。

夏季高溫悶熱　肌肉更容易發炎受損

復健科醫師李順龍指出，深蹲之外，健行、爬山、馬拉松、跳舞等運動，如果過於激烈，都有可能導致橫紋肌溶解症。另外，由於高溫容易導致肌肉發炎、肌肉組織受到破壞，因此，天氣悶熱的夏季，出現橫紋肌溶解症的機會也更高。

肌肉疼痛尿液變褐色　盡速就醫避免癲癇

罹患橫紋肌溶解症的時候，常見的症狀包含肌肉疼痛、腫脹、泛紅，以及體內電解質不平衡、意識不清楚、尿液顏色變成褐色等。如果運動之後出現這些現象，必須盡快就醫，以免引發癲癇、造成腎臟負擔，威脅健康。

深蹲不是每個人都能做，老年人、患有關節膝蓋疾病、平衡感不佳者都不適合。

確實暖身不逞強　深蹲完後要收操

該如何安全進行深蹲，避免出現健康危機？李順龍醫師指出，首先應該確實暖身，增加肌肉柔軟性，減少肌肉受到破壞的機會。進行深蹲的時候，則必須量力而為，可以從一次蹲5下、10下開始，以個人的肌肉耐受性為主，切勿逞強。深蹲結束之後，也別忘了拉筋伸展肌肉，確實收操。另外，也可以冰敷10至15分鐘(如果感覺太冰，中間可休息數分鐘再繼續冰敷)，預防隔天肌肉痠痛。

膝關節功能不佳勿深蹲　肥胖者勿逞強

事實上，深蹲不是每個人都適合做。以老年人來說，由於平衡感比較差，骨骼和肌肉的耐受力也較低，不適合深蹲。另外，平衡感不佳較容易跌倒，因此平衡感不良的年輕人也不適合。此外，患有類風濕性關節炎、退化性關節炎、膝蓋受損，也不建議深蹲。至於肥胖的人，深蹲時下半身必須承受較重的重量，平衡感往往也比較差，進行深蹲的時候，時間不宜過長，千萬不能逞強。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/深蹲小心橫紋肌溶解症-膝關節差別逞強-033205366.html

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