日日：台灣特集新品主打
博客來
《日□》的伙伴博客來網路書店歡迎您，總編高橋小姐、木作家三谷龍二等因接連接到來自台灣的邀請，於是大家組了小小的台灣旅行團。成員之一的日本知名生活散文家伊藤雅子為此作記，成為這本台灣特輯的主調。
博客來一行人雖說是來台洽公，一路上感受到台灣人滿滿的熱情，也體會了台北人的生活況味。與台灣友人一同上市場買菜發現新奇食材，到台灣版主編家學包粽子、體驗十人大家族一同吃飯的陣仗，逛逛夜市、迪化街、九份等感受台灣人活力十足的生活方式。透過伊藤小姐之眼，看見我們不經意展現的台灣之美。適逢《日日》台灣版創刊一周年，這本台灣特輯也說起雙方第一次接觸與見面……。作者簡介博客來網路書店《日日》編輯部博客來書店2004年，四位女性開始了《日日》這本小雜誌的製作。期許《日日》成為尋常生活中，找到小幸福的刊物。
關注每天吃的飯菜、器皿雜貨、食材，還有很溫暖的手工藝品等等。伊藤雅子博客來網路書局日本知名生活散文家。
1970年生於神奈川縣，於文化服裝學院專修設計與西式裁縫，後來開始關注料理、雜貨等生活領域，以享受手作、用心而細緻的生活品味為中心，為多本雜誌撰寫專欄，廣受女性讀者的喜愛與支持。著有《法國的美味假日》、《東京悠閒散步》等多本作品。
博客來
- 作者： 日日編輯部、伊藤雅子 新功能介紹
- 出版社：大藝出版 新功能介紹
- 出版日期：2013/07/03
- 語言：繁體中文
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日日：台灣特集新品主打
內容來自YAHOO新聞
陳奕汝：如何改善產後乳房腫脹、疼痛、奶水不足
Photo／news.sina.com.tw
相信乳房脹痛和奶水不足是許多新手媽媽產後最大的困擾了。到底要怎樣才能擺脫乳房脹痛和無奶壓力，當個輕鬆愉快的哺乳媽媽呢？
在解答這些問題之前，我們先來了解乳房的作用：
乳房大小與奶水多少無關
乳房的形狀構造好比一棵樹，乳頭就像是｢樹根｣，分枝眾多的乳腺葉就像是｢樹冠｣，每一個乳房有15～20個乳小葉，每個乳小葉都有一個輸乳管，輸乳管會再接近乳頭處形成龐大的輸乳管竇，末端變細的輸乳管開口於乳頭，乳汁由此排出。因為懷孕中助孕素與催乳素的作用，促進乳腺小葉發展成小腺泡，生產後2～3天催產素刺激腺泡分泌乳汁，乳汁排入輸乳管竇儲存以利嬰兒吸允，當嬰兒不斷的吸允產婦的乳房，會刺激母體腦下垂體促進乳汁分泌，可使泌乳功能維持數月至數年不等，所以奶水多和少真的跟乳房大小是沒有關係的唷！
Photo/210.60.246.140
如何改善乳房腫脹、疼痛？
乳房腫脹是因為奶水充足飽滿，只要無限制的哺乳及排空，就能改善乳房腫脹。乳房疼痛則是因為乳腺阻塞而造成的，只要使用輕柔引流的按摩手法，幫助乳腺暢通，搭配乳房冰敷，鎮定安撫，就能改善乳房疼痛的困擾。
如何讓奶水充足？
1.
多親餵，不要限制哺乳
嬰兒對母親乳頭的吸允刺激，會刺激乳頭的感覺神經，這樣的刺激會經過脊椎達到母體的腦下垂體，進而促進乳小葉分泌乳汁，所以只要寶寶想喝就盡量滿足寶寶的需求，無限制的哺乳。
2. 保持乳腺暢通 用2~3根手指從乳暈外圍向乳頭方向打圈按摩，將拇指和食指放在乳暈周邊輕輕擠奶，並且不斷的變換位置，時間大約10～15分鐘，將輸乳管竇的乳汁徹底排空。
3.
補充足夠的營養與熱量
哺乳媽媽每天需要600～1000mg的鈣質來產生乳汁，所以一定要攝取足夠的鈣質、維生素D、鐵質、蛋白質、至少3000cc的水分、蔬菜、水果等均衡的飲食才可以加快體力的恢復！
4. 放鬆心情，泡澡、聽音樂、精油按摩 產婦在生產後賀爾蒙激素分泌量突然大幅下降，加上照顧寶寶的不安以及生活作息的改變，產婦容易產生莫名低落的情緒，所以除了家人的鼓勵與支持之外，可以泡澡、聽輕音樂、使用洋柑橘及佛手柑精油薰香、或是使用芳香精油按摩身體…等，總之，最重要的是自己要找到能放鬆心情、舒緩情緒的方法，能放鬆也才能有充足的睡眠喔！
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陳奕汝-如何改善產後乳房腫脹-疼痛-奶水不足-000709959.html
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